Tải bản đầy đủ - 0 (trang)
Cải thiện chế độ ăn và tập luyện

Cải thiện chế độ ăn và tập luyện

Tải bản đầy đủ - 0trang

1

Tập thể dục đều đặn. Tìm ra một chế độ tập thể dục phù hợp khơng phải chuyện đơn giản 

trong thế giới hiện đại này, nhưng hãy an tâm rằng tập thể dục có thể nâng cao số lượng tinh 

trùng. Tập thể dục làm tăng mức testosterone nên tác động tích cực đến q trình sản xuất tinh

trùng. Kết hợp các bài tập và nâng tạ, nhưng tránh tập cho cùng một nhóm cơ từ ngày này qua 

ngày nọ. Dành thời gian cho cơ bắp nghỉ ngơi và tái xây dựng là cách tăng mức testosterone.

o



Khơng tập thể dục q nhiều! Tập thể dục q nhiều dẫn đến sản sinh hóc mơn 

steroid thượng thận có thể gây thiếu hụt testosterone. Vì vậy cho dù bạn muốn tăng lượng cơ 

bắp hay số lượng tinh trùng thì cũng khơng được vận động cơ thể q mức.



Khơng sử dụng steroid đồng hóa. Steroid đồng hóa có thể giúp bạn tăng lượng 



o



cơ bắp nhưng nó gây co ngót tinh hồn và khiến bạn bị vơ sinh. Nếu muốn thụ thai thì bạn phải 

tránh xa chất này.





2

Ăn thực phẩm lành mạnh. Chế độ ăn ít béo, giàu protein, rau xanh và ngũ cốc ngun hạt rất 

tốt cho sức khỏe và tinh trùng của bạn.

o



Ăn nhiều cá, thịt, trứng, hoa quả và rau.



o



Đậu phộng, quả óc chó, hạt điều, hạt hướng dương và bí ngơ cũng được xem là 

có lợi cho tinh trùng.



Tránh thực phẩm gốc đậu nành và si­rơ ngơ giàu fructose. Thực phẩm từ đậu 



o



nành gây ảnh hưởng tới lượng estrogen ở mức độ nhẹ. Mặc dù chúng tốt cho phụ nữ nhưng 

khơng tốt cho sự sinh sơi của tinh trùng. Si­rơ ngơ giàu fructose gây ra tình trạng kháng insulin 

nên giảm khả năng thụ thai. Đàn ơng uống một lít Coca­Cola mỗi ngày có lượng tinh trùng ít 

hơn 30% người khơng uống.





3

Giảm cân. Giảm cân sẽ giúp bạn kháng lại tình trạng giảm số lượng tinh trùng. Các nhà khoa 

học khơng hiểu vì sao béo phì có tương quan với tình trạng này, nhưng một nghiên cứu gần 

đây của Pháp cho thấy đàn ơng béo phì có nguy cơ giảm số lượng tinh trùng cao hơn 42% 



người cùng độ tuổi khơng béo phì. Cũng trong nghiên cứu đó người ta nhận thấy đàn ơng béo 

phì tăng nguy cơ khơng có tinh trùng trong tinh dịch lên 81%.[6]

Có một số lý thuyết khác nhau cho vấn đề này. Một số phỏng đốn mơ mỡ 



o



chuyển hóa testosterone thành estrogen; một số khác cho rằng cơ thịt đùi q nhiều khiến tinh 

hồn q nóng.





4

Sử dụng thực phẩm chức năng.[7] Thực phẩm chức năng làm từ thảo dược thiên nhiên để 

giúp cơ thể sản xuất tinh dịch nhiều hơn. Các nhà nghiên cứu phát hiện đàn ơng tiêu thụ 5mg 

axít folic và 66mg sunfat kẽm mỗi ngày trong 26 tuần có thể tăng số lượng tinh trùng thêm 75%.

Axít folic và sunfat kẽm rất quan trọng đối với sự hình thành DNA.



Vitamin C và selen cũng là chất bổ sung tốt để tăng lượng tinh trùng.



o







5

Sử dụng thảo mộc và liệu pháp vi lượng đồng căn. Chúng giúp bạn cải thiện số lượng tinh 

trùng. Các thành phần vi lượng đồng căn bao gồm:

o



Chanh dây có thể phục hồi chức năng sinh dục nam giới và tăng số lượng tinh 

trùng ở đàn ơng bị ít tinh trùng do hút cần sa v.v...[8]



o



Zincum Metallicum: thành phần này làm tăng lượng kẽm ngun tố và giúp cải 

thiện chất lượng tinh dịch và số lượng tinh trùng. [9]



Damiana, Yohinbinum: Hai thành phần này đã được khoa học nghiên cứu về khả



o



năng ảnh hưởng tích cực đối với chức năng sinh dục nam giới và tình trạng giảm ham muốn 

tình dục. [10]

o



Các loại thảo mộc như Ipomoea digitata, Emblica officinalis, Chlorophytum 

[11]



arundinaceum , Argyreia speciosa, Mucuna pruriens, Withania somnifera, Tinospora cordifolia,

Tribulus terrestris, Sida cordifolia và Asparagus racemosus[12]đã được sử dụng làm thuốc kích 

dục thiên nhiên. Chúng làm tăng mức testosterone và còn khắc phục rối loạn cương cứng. Các 

loại thảo mộc như withania somnifera cũng đóng vai trò như thuốc chống lo âu thiên nhiên. Nó 

giảm tình trạng căng thẳng về thể chất và tâm lý, có lợi cho đàn ơng bị giảm số lượng tinh trùng

do stress gây ra.

Phần



Tìm biện pháp điều trị y khoa

1.



3



1

Xét nghiệm và điều trị bệnh lây truyền qua đường tình dục. Một số bệnh nhiễm trùng qua 

đường tình dục như chlamydia và bệnh lậu có thể tạo sẹo và cản trở đường dẫn tinh trùng.

[13]



 Định kỳ xét nghiệm bệnh lây truyền qua đường tình dục, nếu mắc thì bạn phải tìm cách điều 



trị. Thơng thường bạn sẽ được kê một đợt thuốc kháng sinh để điều trị nhiễm trùng.

2.



2

Xác định xem có phải bạn bị giãn tĩnh mạch thừng tinh. Đây là tình trạng sưng các mạch 

máu dẫn ra khỏi tinh hồn, dẫn đến tăng nhiệt độ tinh hồn và giảm số lượng tinh trùng. Đi 



Tài liệu bạn tìm kiếm đã sẵn sàng tải về

Cải thiện chế độ ăn và tập luyện

Tải bản đầy đủ ngay(0 tr)

×