Tải bản đầy đủ - 0 (trang)
Có lối suy nghĩ đúng đắn

Có lối suy nghĩ đúng đắn

Tải bản đầy đủ - 0trang

Chống lại suy nghĩ thơi thúc sự thất vọng khi nhớ đến cảm giác hối tiếc cho bản 



o



thân, trong khi lẽ ra bạn nên dành thời gian đó để từ bỏ thói quen xấu.





2

Khơng tin vào những lời đồn thổi về tác hại của thủ dâm. Nếu bạn muốn ngừng thói quen 

thủ dâm thì nên làm điều đó vì những lý do mang tính cá nhân và đạo đức, khơng phải vì lý do 

liên quan đến sức khỏe. Vấn đề duy nhất về sức khỏe là cơn đau buốt do thủ dâm q nhiều, 

nhưng rồi sẽ hết nếu bạn ngừng sờ mó. Sau đây là những điều mà thủ dâm khơng thể gây ra 

cho cơ thể bạn:

o



Thủ dâm khơng gây vơ sinh, xuất tinh sớm hay liệt dương.



o



Thủ dâm khơng gây mất trí.



o



Thủ dâm khơng gây mù hoặc hiện tượng đốm đen trước mắt.



o



Thủ dâm khơng khiến tiểu tiện nhiều hơn.



Thủ dâm khơng ảnh hưởng đến râu, sự phát triển, đặc điểm trên khn mặt, 



o



thận, tinh hồn, vấn đề về da hay bất kì vấn đề lớn nào về thể chất! Tất cả chỉ là tin đồn thất 

thiệt.





3

Hiểu rằng vấn đề sẽ được cải thiện. Nếu bạn tin mình có thể tìm cách ngừng thủ dâm thì khi 

đó bạn sẽ làm được. Có thể mục tiêu của bạn khơng phải là ngừng thủ dâm hồn tồn mà chỉ 

giới hạn ở mức lành mạnh, chẳng hạn một hay hai lần mỗi ngày. Điều đó vẫn hồn tồn ổn. 

Nếu có niềm tin mình có thể chiến thắng trong cuộc chiến này thì bạn có khả năng thành cơng 

cao hơn thay vì cứ liên tục suy đốn vẩn vơ.

o



Nói là thế nhưng sẽ có ngày bạn sa ngã vào thói quen cũ. Nếu một ngày nào đó 

bạn thủ dâm mặc dù khơng dự định làm vậy, khơng nên có suy nghĩ "Ơi, thế nào thì ngày hơm 

nay cũng đã thất bại", rồi bạn tiếp tục thủ dâm trong cả ngày và bắt đầu lại vào ngày hơm sau. 

Việc này cũng hợp lý như cách nghĩ rằng bạn nên ăn ngun cả chiếc bánh lớn vì dù sao đã ăn

một chiếc bánh quy và phá hỏng chế độ ăn ngày hơm đó.







4

Biết khi nào phải tìm sự hỗ trợ. Nếu đã thử mọi cách nhưng bạn vẫn khơng thể kiểm sốt thói

quen thủ dâm, có lẽ đây là lúc bạn nên nói cho ai đó biết vấn đề của mình và nhờ họ giúp đỡ. 

Khơng nên cảm thấy xấu hổ, và nhớ rằng nhiều người cũng có vấn đề tương tự với bạn. Nhờ 

giúp đỡ là hành động dũng cảm và những người được bạn nhờ cũng cảm thấy như vậy.

o



Nhờ cha đạo hướng dẫn. Nếu bạn hay đi lễ ở một nhà thờ nào đó thì nhờ cha 

xứ giúp đỡ. Ghi nhớ ba điều: Thứ nhất, họ trở thành người của giới tăng lữ vì họ đã nguyện 

giúp đỡ mọi người trong giáo đồn. Thứ hai, có thể họ cũng đã từng giúp người khác có vấn đề

như bạn. Cuối cùng, họ có nghĩa vụ giữ bí mật tuyệt đối. u cầu được gặp riêng linh mục, thầy

tu hay một vị giáo sĩ và xem lời khun của họ có ích gì cho bạn khơng.



o



Hẹn gặp một chun gia y tế. Chun viên tư vấn, nhà tâm lý học và bác sĩ tâm 

thần đều là những người có chun mơn giúp bệnh nhân nghiện ở các cấp độ khác nhau. Tìm 

gặp một chun gia trị liệu tại khu vực bạn sống, họ sẽ đánh giá tình trạng của bạn và giới thiệu



bạn đến một chun gia nhiều kinh nghiệm hơn nếu cần. Có nhiều lựa chọn điều trị khác nhau, 

từ liệu pháp hành vi nhận thức đến uống thuốc.



Lời khun





Động viên bản thân bằng cách nhắc nhở rằng từ bỏ thủ dâm sẽ có lợi cho hoạt động 

tình dục, vì nếu bạn khơng thủ dâm nhiều thì sẽ có nhiều năng lượng hơn và dễ kích thích ham 

muốn hơn khi quan hệ với bạn tình. Ngồi ra khối cảm cũng mạnh mẽ hơn vì cảm xúc đó 

khơng bị bạn lạm dụng q nhiều. Để có mức hóc mơn tối ưu bạn nên hạn chế thủ dâm ở mức 

khơng q một lần mỗi tuần. Nghiên cứu cho thấy đàn ơng khơng thủ dâm trong một tuần có 

thể tăng nhẹ mức testosterone, sau thời gian này testosterone giảm trở lại.







Tránh suy nghĩ về thủ dâm bằng cách nghe nhạc.







Đặt ra mục tiêu nhỏ, bắt đầu với thời gian cai trong 3 ngày, vượt qua giới hạn đó là 

chứng tỏ bạn đã thực hiện được cam kết. Sau đó kéo dài thời gian lên một tuần, 10 ngày rồi hai

tuần, tiếp tục tăng đến 17 ngày và v.v...







Tập thể dục hằng ngày vào buổi tối để khiến bạn mệt mỏi vào ban đêm. Vì thủ dâm 

thường diễn ra vào ban đêm nên nếu cảm thấy mệt lả bạn sẽ ưu tiên đi ngủ thay vì thủ dâm.







Tránh ngồi trên giường. Sử dụng bàn/ghế và ln ln ngồi cùng những người khác.







Khi cảm giác ham muốn trở nên mãnh liệt, đi tắm nước lạnh! Tắm khơng chỉ giúp thư 

giãn tinh thần mà còn có nhiều lợi ích khác cho sức khỏe nói chung.







Khi có cảm giác muốn thủ dâm, đi bộ nhanh hoặc chạy bộ. Ln ln kiếm nhiều việc 

làm khi cảm giác ham muốn xuất hiện.







Thử nhịn ăn. Nhịn ăn hay uống trong vài giờ mỗi ngày có thể đánh lạc hướng suy nghĩ 

của bạn khỏi ham muốn tình dục. Nhịn ăn cũng tương tự như chế độ ăn tránh các thức ăn hay 

thức uống kích thích ham muốn trong một thời gian. Nếu thực hiện thường xun bạn sẽ kiểm 

sốt tốt hơn ham muốn của mình.







Nếu một suy nghĩ thơi thúc hay suy nghĩ dâm dục chợt xuất hiện trong đầu, ngay lập tức

nghĩ về một chủ đề khác như bóng đá, bóng rổ v.v...







Nếu bạn có vấn đề với thủ dâm trong khi tắm, đặt một khoảng thời gian báo thức ngắn 

và cố gắng ra khỏi phòng tắm trước khi đồng hồ reng.







Dễ từ bỏ thủ dâm hơn nếu bạn đang có người u, khi đó cơ ấy có thể giúp bạn. Ví dụ 

như dành thời gian đi xem phim, mua sắm hay thậm chí là chơi thể thao cùng với nhau. Như 

vậy cảm giác ham muốn khơng còn xuất hiện và cuối cùng bạn sẽ qn đi.



Cảnh báo

Nên nhớ các thành viên của giới tăng lữ và cả chun gia y tế cũng là con người nên có







thể mắc sai sót. Nếu bạn nhờ người giúp đỡ và họ đề xuất một phương pháp mà bạn thấy 

khơng thoải mái, khi đó hãy tìm một ý kiến khác.

Một số trò chơi điện tử, phim hoặc sách có nội dung về tình dục, chẳng hạn trong đó có 







nhân vật rất quyến rũ hay hoạt động tình dục (hơn say đắm hoặc thậm chí quan hệ tình dục). Vì

vậy nếu đang chơi điện tử để làm xao nhãng mình thì bạn nên cẩn thận với vấn đề này! Trước 

tiên bạn phải tìm hiểu về phim ảnh và sách báo, khơng xem/đọc nếu chúng chứa nội dung tình 

dục.



Tài liệu bạn tìm kiếm đã sẵn sàng tải về

Có lối suy nghĩ đúng đắn

Tải bản đầy đủ ngay(0 tr)

×