Tải bản đầy đủ - 0 (trang)
Đặc điểm sinh lý lứa tuổi 14 -15.

Đặc điểm sinh lý lứa tuổi 14 -15.

Tải bản đầy đủ - 0trang

“ Một số bài tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua” cho

học sinh lớp 9 Trường PTDT Nội Trú THCS Huyện Krông Ana ”



Do hệ thống thần kinh là một hệ thống phát triển sớm của cơ thể, vì vậy ở

lứa tuổi 14 -15 trọng lượng não của các em đã đạt mức từ 1460 gam đến 1470

gam tương đương với trọng lượng não của người trưởng thành. Chức năng của

các trung khu như: Thị giác, thính giác, xúc giác, cảm giác, trung khu vận động

... tương đối hồn thiện. Vì vậy các em có thể nhanh chóng học hỏi nâng cao tri

thức và các kỹ năng của cuộc sống, trong đó có kỹ năng vận động thể thao. Cũng

chính do hệ thống thần kinh được hoàn thiện tương đối nên ở lứa tuổi 14 -15 các

em có thể hình thành tư duy trừu tượng và tư duy lơ gíc. Q trình hưng phấn và

ức chế được cân bằng hơn. Tuy vậy cường độ q trình hưng phấn vẫn cao hơn.

Đó là điều kiện rất tốt để phát triển các tố chất thể lực nhất là sức mạnh, sức bền.

Đồng thời cũng dễ dàng nắm vững được các kỹ thuật khó, tạo tiền đề cho việc

nâng cao thành tích thể thao.

* Đặc điểm phát triển của cơ quan vận động.

Cơ quan vận động của cơ thể chủ yếu gồm cơ bắp, xương khớp và dây chằng.

Về hệ xương: Do quá trình phát triển của cơ thể thường kéo dài tới 20 - 24

tuổi. Vì vậy ở tuổi 14 -15 vẫn còn ở trong thời kỳ phát triển mạnh của xương.

Tuy vậy thành phần hữu cơ trong xương giảm dần và thành phần vô cơ tăng dần

làm cho xương cứng và chịu tải tốt hơn.

Ở lứa tuổi 14 -15 chiều cao trung bình hàng năm của nam chỉ khoảng 1,7

cm còn ở nữ thấp hơn.

Hệ cơ: Nhìn chung ở giai đoạn 14 -15 sự phát triển của hệ cơ ở nam và nữ

đều có xu hướng phát triển hồn thiện các nhóm cơ nhỏ, tăng thiết diện các

nhóm cơ lớn, các bó cơ trong quá trình luyện tập phát triển ngày một săn chắc

hơn làm cho sức mạnh tăng lên.

Riêng dây chằng và khớp của VĐV ở lứa tuổi này nếu khơng duy trì tập

mềm dẻo thường xuyên hợp lý có thể làm cho linh hoạt khớp bị giảm xuống. Từ



Người thực hiện: Ngô Quang sáng



9



Năm học 2017 - 2018



“ Một số bài tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua” cho

học sinh lớp 9 Trường PTDT Nội Trú THCS Huyện Krơng Ana ”



đó làm giảm biên độ động tác, thường xuyên luyện tập mức độ dẻo dai tăng

đáng kể, nhất là các VĐV thể dục dụng cụ.

* Đặc điểm phát triển hệ thống tim mạch.

Ở tuổi 14 -15 tim phát triển to hơn, thành cơ tim dày lên, van tim phát

triển tốt làm cho cơ tim bóp mạnh hơn làm cho cung lượng tim lớn hơn.

* Đặc điểm phát triển hệ thống hô hấp.

Ở tuổi 14 -15 hệ thống hơ hấp đã phát triển gần đạt trình độ của người

trưởng thành.

Đặc điểm tâm lý lứa tuổi.

Đặc điểm nổi bật về tâm lý của lứa tuổi là chịu ảnh hưởng mạnh mẽ của

cả 2 nhân tố bên trong và bên ngoài.

* Nhân tố bên trong: Gồm các yếu tố như sự khát vọng ham muốn hiểu

biết, khám phá thế giới trong đó có sự thử sức với các hoạt động TDTT. Vì vậy

TDTT đã có sức cuốn hút mạnh mẽ đối với các em.

* Nhân tố bên ngoài: Ở tuổi 14 -15 là giai đoạn các em luôn muốn thể

hiện mình là "người lớn" nên mọi hành động của các em đều bắt chước người

lớn. Chính điều này đã tạo ra động lực cho các em hưng phấn trong quá trình

hoạt động, khám phá và tìm hiểu thế giới xung quanh.

Ở tuổi 14 -15 quá trình nhận thức của các em cũng được nâng cao rõ rệt.

Các em có thể nhận thức được cái hay, cái đẹp của sự vật, cái đúng, cái sai của

một vấn đề một cách bản chất hơn. Tuy nhiên, những nhận thức này còn có tỷ lệ

chuẩn mực chưa cao và độ sâu sắc chưa đạt mức của người trưởng thành.

Tóm lại, sự phát triển và lớn lên về mặt sinh lý cũng là một q trình làm cho

tâm lý của các em được hồn thiện. Quá trình phát triển về sinh lý và tâm lý của

các em có tính giai đoạn. Nắm vững được đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi của các

em để sử dụng các đối sách giảng dạy huấn luyện hợp lý là tiền đề của sự nâng

Người thực hiện: Ngô Quang sáng



10



Năm học 2017 - 2018



“ Một số bài tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua” cho

học sinh lớp 9 Trường PTDT Nội Trú THCS Huyện Krông Ana ”



cao hiệu quả giảng dạy huấn luyện của các giáo viên và huấn luyện viên thể

thao.

Vài nét về tình hình giảng dạy và học tập mơn nhảy cao ở các trường

trung học cơ sở:

Nhảy cao là mơn thể thao khơng đòi hỏi nhiều về trang thiết bị, kĩ thuật

tương đối đơn giản, dễ phổ cập, phù hợp với mọi lứa tuổi, giới tính, do đó nhảy

cao là một nội dung cơ bản trong chương trình giáo dục thể chất.

Trong các kì Hội Khỏe Phù Đổnghoc sinh giỏi TDTT từ cấp trường đến

cấp quốc gia đều có thi đấu nhảy cao, các học sinh nói chung và các vận động

viên nói riêng đã lập được những thành tích đáng khen ngợi. Tuy nhiên thành

tích nhảy cao của học sinh nước ta so với thành tích của học sinh các nước trên

thế giới còn ở mức chênh lệch quá lớn.

Ở cấp Trung học cơ sở các em được làm quen và tập luyện với kĩ thuật nhảy

cao ở mức độ đơn giản. Việc giảng dạy môn nhảy cao trong nhiều năm qua đã

được chú trọng và đạt kết quả nhất định, song vẫn còn phải phấn đấu nhiều hơn

nữa mới đáp ứng được phong trào ngày càng mạnh mẽ. Để giảng dạy tốt hơn nữa

môn nhảy cao cho học sinh, cần phải nắm chắc được đối tượng và không ngừng

chọn lựa cải tiến, các biện pháp, nội dung giảng dạy cho phù hợp, gây ảnh hưởng

tốt đến sự phát triển toàn diện các bộ phận cơ thể học sinh.

Tác dụng của tập luyện môn nhảy cao trong trường học:

Nhảy cao là một môn thể thao khá phổ biến, được nhiều người ưa thích và

tham gia tập luyện.

Tập luyện nhảy cao có tác dụng rất lớn trong việc phát triển các tố chất thể

lực, nâng cao khả năng tập trung sức, tự chủ và rèn luyện lòng dũng cảm, tính kiên

trì và khắc phục khó khăn trong rèn luyện. Thông qua các bài tập kĩ thuật của chạy

đà và giậm nhảy, làm tăng cường và phát triển các tố chất sức nhanh, sức mạnh và



Người thực hiện: Ngô Quang sáng



11



Năm học 2017 - 2018



“ Một số bài tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua” cho

học sinh lớp 9 Trường PTDT Nội Trú THCS Huyện Krông Ana ”



sức mạnh tốc độ của người tập. Thực hiện tốt các kỹ thuật trên không và rơi xuống

đất, đã rèn luyện được sự khéo léo, tính chính xác, nâng cao khả năng phối hợp vận

động, giúp cho người tập nâng cao sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần, phục vụ

đắc lực cho lao động sản xuất và chiến đấu.

Sức mạnh và sức mạnh trong nhảy cao:

Khái niệm về sức mạnh cho đến nay vẫn còn có những cách hiểu khác nhau.

Nhưng theo Nguyễn Tốn và Phạm Danh Tốn :“Tố chất sức mạnh có thể phân

thành sức mạnh tuyệt đối, sức mạnh tương đối, sức mạnh tốc độ, sức mạnh bền”.

trong đó:

- Sức mạnh tuyệt đối là năng lực khắc phục lực cản lớn nhất.

- Sức mạnh tương đối là sức mạnh tuyệt đối của vận động viên trên 1 kg thể

trọng của họ.

- Sức mạnh tốc độ là khả năng sinh lực trong các động tác nhanh.

- Sức mạnh bền là năng lực khắc phục lực cản nhỏ trong thời gian dài.

Bên cạnh đó, ở nhiều trường hợp còn gặp một dạng sức mạnh rất quan trọng

được gọi là “sức mạnh bột phát”: Dạng sức mạnh này xuất hiện và giữ vai trò quan

trọng trong các mơn có hoạt động bật nhảy, được tính theo cơng thức.



I 



Fmax

Tmax



Trong đó I là chỉ số đánh giá sức mạnh, tốc độ hay sức mạnh bột phát, Fmax

là lúc sức mạnh tối đa, Tmax là thời gian để đạt sức mạnh tối đa.

Nhảy cao là nội dung nằm trong hệ thống các mơn khơng có chu kỳ, gồm

nhiều động tác liên kết lại với nhau, thành một kỹ thuật hoàn chỉnh, người ta

chia thành 4 giai đoạn: chạy đà, giậm nhảy, tư thế bay trên không và tiếp đất.

Trong bốn yếu tố đó, yếu tố giậm nhảy có ảnh hưởng nhiều nhất tới việc hình

thành kỹ thuật động tác và quyết định thành tích ở mơn này. Nhưng khâu giậm

Người thực hiện: Ngô Quang sáng



12



Năm học 2017 - 2018



“ Một số bài tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua” cho

học sinh lớp 9 Trường PTDT Nội Trú THCS Huyện Krông Ana ”



nhảy lại có quan hệ rất lớn với tốc độ chạy đà, thời gian chống đỡ khi giậm

nhảy, góc độ giậm nhảy… Như vậy, có thể thấy sức mạnh trong nhảy cao là

dạng sức mạnh hỗn hợp, mà ta có thể phân ra một cách tương đối, gắn liền với

quá trình thực hiện kỹ thuật bao gồm:

- Sức mạnh tốc độ: Dạng sức mạnh này thể hiện trong động tác chạy đà.

- Sức mạnh bột phát: Dạng sức mạnh thể hiện trong động tác giậm nhảy

(sức bật).

Theo “Tính chu kỳ trong huấn luyện thể thao” hầu hết các môn thể thao đều

cần sức mạnh, những tố chất sức mạnh cần thiết cho từng môn thể thao khác

nhau gọi là sức mạnh đặc thù của mơn nào đó. Sức mạnh tối đa đóng vai trò

quan trọng nếu khơng nói là quyết định trong việc tạo ra sức mạnh đặc thù của

môn thể thao.

5. Yếu tố quyết định đến độ cao một lần nhảy.

Để người tập có được một thành tích tốt khi thực hiện các kỹ thuật nhảy cao thì

ngồi các yếu tố chủ quan như là chiều cao, thể lực tốt thì ta cần phải quan tâm

chú ý đến việc giáo dục các tố chất vận động cho họ. Đặc biệt là sức mạnh tốc

độ của chân để phục vụ cho giai đoạn dậm nhảy được tốt, phải lựa chọn áp dụng

các bào tập có lượng vận động tác động lớn đến cơ thể, ưu tiên đến sự phát triển

các nhóm cơ ở chân để cho người tập có được một sức bật tốt nhất trong nhảy

cao nói riêng và các mơn thể thao khác nói chung.

Tóm lại những vấn đề lý luận, sinh lý cũng như các yếu tố quyết định

thành tích nhảy cao nêu trên là cơ sở ban đầu để xác định hướng tác động, lựa

chọn áp dụng các bài tập có cường độ hợp lý, với các đặc điểm của người tập

cũng như tính ưu việt của chúng trong việc phát triển các tố chất thể lực chuyên

môn (sức mạnh tốc độ) cho học sinh tham gia tập luyện và thi đấu môn nhảy

cao.



Người thực hiện: Ngô Quang sáng



13



Năm học 2017 - 2018



“ Một số bài tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua” cho

học sinh lớp 9 Trường PTDT Nội Trú THCS Huyện Krông Ana ”



2. Thực trạng của vấn đề nghiên cứu:

* Thuận lợi :

Được sự quan tâm chỉ đạo của nhà trường các tác tổ chức trong và ngoài

nhà trường và đội ngũ cán bộ giáo viên tâm huyết với nghề. Đa số học sinh đều

chăm ngoan, tham gia nhiệt tình các phong trào TDTT. Hằng năm trang thiết bị

phục vụ cho giảng dạy và học tập không ngừng đầu tư mua sắm, hiện nay có 1

sân bóng chuyền, 1 hố nhảy, xà đệm nhảy cao....

* Khó khăn:

Bên cạnh những thuận lời trên thì trong quá trình giảng dạy còn có một số

khó khăn như học sinh đa số là con em các dân tộc nên việc tập luyện TDTT rất

khó khăn, hồn cảnh gia đình còn khó khắn nên các em còn khó khăn khi tham

gia hoạt động TDTT.

* Thành cơng:

Trong nhiều năm qua tình hình TDTT nói chung và mơn thể dục nói riêng

tại Trường PTDT Nội Trú THCS Krơng Ana đã có nhiều chuyển biến tích cực

như thể trạng và thể lực của học sinh đã được nâng cao rõ rệt góp phần vào giáo

dục tồn diện của nhà trường. Hằng năm số lượng học sinh giỏi và đạt huy

chương các loại tại HKPĐ cấp huyện và cấp tỉnh không ngừng được nâng cao.

Đồng thời việc áp dụng các bài tập vào giảng dạy cũng gớp phần tạo hứng thú,

tích cực học tập giờ TDTT được nâng cao.

* Hạn chế:

Trong quá trình giảng dạy đa số các giáo viên còn thiên về phần cơ bản,

chưa quan tâm chú ý tới việc nghiên cứu và áp dụng các bài tập.

Do các em coi nhẹ môn thể dục vì nó khơng quan trong như các mơn

Tốn, anh, văn....

* Mặt mạnh:



Người thực hiện: Ngô Quang sáng



14



Năm học 2017 - 2018



Tài liệu bạn tìm kiếm đã sẵn sàng tải về

Đặc điểm sinh lý lứa tuổi 14 -15.

Tải bản đầy đủ ngay(0 tr)

×