Tải bản đầy đủ - 21 (trang)
Ngủ q ít. Nếu bạn bị mất ngủ thường xun hoặc bận rộn đến mức có Ơ nhiễm. Một số loại hormone kiểm sốt trọng lượng cơ thể. Mơi trường Điều hòa khơng khí. Bạn có thể đốt cháy một lượng calo nếu mơi trường Bỏ thuốc lá. Hút thuốc cũng giúp giảm cân. Thế giới

Ngủ q ít. Nếu bạn bị mất ngủ thường xun hoặc bận rộn đến mức có Ơ nhiễm. Một số loại hormone kiểm sốt trọng lượng cơ thể. Mơi trường Điều hòa khơng khí. Bạn có thể đốt cháy một lượng calo nếu mơi trường Bỏ thuốc lá. Hút thuốc cũng giúp giảm cân. Thế giới

Tải bản đầy đủ - 21trang

đầy nhưng rất ít năng lượng như bánh mỳ, khoai tây và rau xanh. Ăn quá nhiều đồ béo còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Một số người lại có thói quen nhấm nháp thứ gì đó khi thấy mệt mỏi, buồn bã hoặc xúc động. Tiêu thụ đồ ăn nhanh, kể cả khi không thực sự thấy đói, cũng
khiến bạn nhanh chóng rơi vào tình trạng tăng cân khó kiểm sốt. Những lúc như thế, hãy thử tìm cách cải thiện tinh thần như gọi điện cho bạn bè, đi bộ... bất kỳ
việc gì có thể gạt bỏ ý nghĩ ăn uống ra khỏi đầu.

3. Vận động cơ thể


Những người có cuộc sống năng động thường ít bị tăng cân hơn người ngồi lì trước máy tính, TV, hoặc lái ơtơ cả ngày. Năng tập thể dục có thể giúp kiểm sốt cân
nặng và cải thiện vóc dáng, đồng thời làm giảm nguy cơ phát triển các bệnh tim mạch và tiểu đường.
Trọng lượng thay đổi theo từng ngày, do đó bạn cần theo dõi và duy trì cân nặng theo từng tuần. Nếu thấy kim bàn cân chếch sang phải nhiều, hãy tìm cách ổn
định trước khi nó trở thành vấn đề nghiêm trọng. Hãy bắt đầu kiểm soát bằng cách giảm chất béo trong bữa ăn và luyện tập 20-30 phút mỗi ngày.

Ngoài ra, các nguyên nhân sau cũng cần được xem xét một cách cẩn thận bởi sự tương tác, ảnh hưởng lẫn nhau của chúng sẽ làm chứng béo phì trở nên
trầm trọng và việc thay đổi chế độ ăn hay luyện tập không mang lại hiệu quả như mong đợi. TS Allison và các cộng sự đã đưa ra 10 nguyên nhân có thể dẫn tới béo
phì và được đăng tải trên Tạp chí quốc tế về Béo phì:

1. Ngủ q ít. Nếu bạn bị mất ngủ thường xuyên hoặc bận rộn đến mức có


rất ít thời gian để chợp mắt thì nguy cơ tăng cân trong tương lai là điều khó tránh khỏi.

2. Ơ nhiễm. Một số loại hormone kiểm sốt trọng lượng cơ thể. Mơi trường


ngày nay đang bị ô nhiễm bởi các chất thải từ xe cộ, động cơ… sẽ tác động rất lớn tới những hormone này.

3. Điều hòa khơng khí. Bạn có thể đốt cháy một lượng calo nếu mơi trường


quanh bạn q nóng hay q lạnh để điều hòa thân nhiệt. Tuy nhiên, nhiều người ngày nay sống và làm việc trong những ngôi nhà hay văn phòng mà nhiệt độ ln
được kiểm sốt ở mức lý tưởng.

4. Bỏ thuốc lá. Hút thuốc cũng giúp giảm cân. Thế giới ngày càng có nhiều


người bỏ thuốc lá và vì thế cũng ngày càng có nhiều người béo phì?

5. Thuốc men. Rất nhiều loại thuốc khác nhau, bao gồm thuốc ngừa thai,


thuốc chứa hormone, thuốc tiểu đường, thuốc chống suy nhược và thuốc áp huyết cao... Đây là nguyên nhân gây ra sự thay đổi về cân nặng. Sử dụng những loại
thuốc này sẽ khiến cân nặng của cơ thể có xu hướng đi lên.

6. Tuổi thọ và chủng tộc. Những người Trung Mỹ và những người Mỹ gốc


Tây Ban Nha, Bồ Đào Nha thường có xu hướng bị béo phì hơn những người Mỹ gốc Âu.
7. Mẹ nhiều tuổi. Đã có một số bằng chứng cho thấy những người phụ nữ lớn
tuổi mới sinh con lần đầu thì đứa trẻ thường có nguy cơ bị béo phì cao hơn. Rất nhiều phụ nữ Mỹ sinh con lần đầu khi lớn tuổi thậm chí đã già.
8. Di truyền từ tổ tiên. Có một số ảnh hưởng sẽ tác dụng lên thế hệ thứ 2.
Sự thay đổi của môi trường đã tác động đến bào thai và làm cho những gien di truyền của ông bà vốn đã bị lặn ở thế hệ cha mẹ trở thành trội ở thế hệ các
cháu.

9. Béo phì liên quan đến khả năng sinh sản. Có một số bằng chứng cho


Tài liệu bạn tìm kiếm đã sẵn sàng tải về

Ngủ q ít. Nếu bạn bị mất ngủ thường xun hoặc bận rộn đến mức có Ơ nhiễm. Một số loại hormone kiểm sốt trọng lượng cơ thể. Mơi trường Điều hòa khơng khí. Bạn có thể đốt cháy một lượng calo nếu mơi trường Bỏ thuốc lá. Hút thuốc cũng giúp giảm cân. Thế giới

Tải bản đầy đủ ngay(21 tr)

×